Η Αγκυλοποιητική Σπονδυλαρθρίτιδα (ΑΣ) είναι μια επώδυνη, προοδευτική νόσος που προκαλείται από φλεγμονή της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να προκαλέσει αναπηρία. Η ΑΣ εκδηλώνεται σε περίπου 1,8 εκατομμύρια άτομα στην Ευρώπη και συνήθως προσβάλλεινέους άνδρες και γυναίκες.

Προσέξτε το βάρος σας, τρώτε υγιεινά

Είναι σημαντικό η διατροφή σας να είναι καλή και υγιεινή. Σιγουρευτείτε ότι θα αποφύγετε να πάρετε υπερβολικό βάρος. Ορισμένοι άνθρωποι με ΑΣ πάσχουν και από φλεγμονώδη νόσο των εντέρων που μπορεί να συνοδεύεται από σοβαρή διάρροια. Αν ανήκετε σ’ αυτούς ρωτήστε το γιατρό σας ποιες τροφές πρέπει να τρώτε και ποιες να αποφεύγετε.

Να ασκείστε τακτικά

Ασκήσεις που βοηθούν να διατηρείτε την ευλυγισία σας και να βελτιώνετε τη στάση του σώματός σας συνιστώνται για ασθενείς με ΑΣ. Μιλήστε με το γιατρό σας ή τον φυσιοθεραπευτή σας πριν ξεκινήσετε να ασκείστε.
Προσέξτε πού και πώς κάθεστε

Διαλέγετε καρέκλες με σκληρό κάθισμα και με ράχη που να στηρίζει την σπονδυλική σας στήλη. Διατηρείτε καλή στάση σώματος όταν κάθεστε και μην παραμένετε καθιστοί για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Αποκτήστε σχετικά σκληρό κρεβάτι

Σιγουρευτείτε ότι το στρώμα σας δεν είναι ούτε πολύ μαλακό, έτσι ώστε να στηρίζει τη ράχη σας, ούτε πολύ σκληρό. Αν το στρώμα σας είναι πολύ μαλακό, βάλτε μια τάβλα ανάμεσα στο στρώμα και στο σομιέ για να το σκληρύνετε.

Κόψτε το κάπνισμα

Η ΑΣ μπορεί να περιορίζει τη χωρητικότητα των πνευμόνων, με αποτέλεσμα να προκαλείται δύσπνοια. Το κάπνισμα μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή σας και να αυξήσει τις πιθανότητες λοιμώξεων στους πνεύμονες και το θώρακα.

Διατηρείστε θετική στάση (συμπεριφορά)